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Salud

Algunos consejos para hacer ejercicios en la tercera edad

Algunos consejos para hacer ejercicios en la tercera edad

Actualmente son cada vez mas las personas a la tercera edad que se dedican a hacer ejercicio para conservar un buen estado físico. Si usted está pensando en comenzar con una rutina de gimnasia siga los siguientes consejos para que ir al gimnasio sea un total éxito.   Cuáles son los pasos a seguir Como primera medida deberá hacerse un chequeo médico pues gracias a ello usted sabrá que tipos de ejercicios puede hacer y hasta cuanto puede forzar su cuerpo sin dañar ningún órgano ni agitarse demasiado. Otro punto a tener en cuenta es el de la nutrición pues además de abandonar todos los vicios que pueden ser perjudiciales para la salud como el cigarrillo, el alcohol y la comida en exceso, debe acompañar su rutina de ejercicios con un cambio drástico en su nutrición diaria. Tenga en cuenta que si va a consumir suplementos vitamínicos, solo deberá tomar los que su médico le permita y deben incluir todos los minerales y vitaminas necesarios para lograr un desarrollo optimo del cuerpo. Finalmente, escoja un entrenador personal que sea experimentado con personas de la tercera edad puesto que es mejor ponerse en manos de un experto en el tema y no en las de un entrenador que por ejemplo realice rutinas para la alta competición. Es conveniente que antes de comenzar a ejercitarse compare y pida referencias de varios gimnasios y entrenadores para estar seguro de la decisión que tomó....

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Cómo afrontar una enfermedad incurable

Cómo afrontar una enfermedad incurable

Padecer una enfermedad incurable que puede llevar a la postración de por vida puede llevar a la persona afectada a sufrir diferentes fases hasta aceptar su problema y aprender a vivir con él. A continuación le daremos algunas pautas sobre como actuar y además le explicaremos cuales son las etapas por las que pasa el enfermo crónico a lo largo de su padecimiento. Más información El enfermo primero piensa que el médico se ha equivocado y que su enfermedad es un error e insistirá en obtener una segunda opinión. Luego se sentirá rebelde y se opondrá a todos los designios del profesional que lo está atendiendo aunque ya comience a asimilar el diagnóstico dado por el mismo. Una vez que comprende y acepta la situación ya asimila todo el problema y es habitual que muestre síntomas de depresión y angustia, además ansiedad e irritación. Sin embargo hay diferentes estrategias que pueden ayudar a sobrellevar este trance como la de vivir solo el presente disfrutando de lo que se tiene y no pensar en las futuras pérdidas. Es posible también colaborar con el enfermo mejorando su calidad de vida buscando diferentes soluciones que hacen que el paciente sufra lo menos posible. También se deberá agregar alimentos sanos y naturales a la dieta diaria y descansar el mayor tiempo posible. en algunos casos se hace necesario la consulta con algún otro especialista como ser un psicólogo o psiquiatra que le ayuden a comprender al enfermo que a partir de ahora la enfermedad no deberá dominarle sino que todo lo contrario, deberá el mismo enfrentar su problema y tratar de vivir de la mejor manera posible....

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