Todo sobre "Salud"

Como envejecer saludablemente

Como envejecer saludablemente

Todas aquellas personas que realizan algún tipo de actividad física envejecen en forma mucho más saludable que aquellas que durante su juventud tuvieron una forma de vida sedentaria. Envejecer saludablemente es muy fácil ya que solo hace falta tener deseos de ejercitarse y de realizar todo aquello que siempre quiso hacer y que antes, por falta de tiempo, no podía realizar.   Como ejercitarse Caminar es el mejor ejercicio que puede realizar ya que solamente necesita un buen calzado y las ganas de salir a disfrutar del aire libre. Si puede ir a pie a lugares relativamente cercanos es momento de que se ponga en marcha para ejercitar todo el aparato muscular y esquelético. También puede intentar levantar peso con mancuernas de diferentes tamaños siempre teniendo en cuenta su capacidad y con cuidado de hacerlo lentamente. Pero no solo el cuerpo se debe ejercitar ya que a medida que los años pasan y se envejece es necesario entrenar también el cerebro realizando actividades que le resulten placenteras además de brindarle la satisfacción de tener una excelente memoria y poder mantener activo el cerebro. Y finalmente, aunque no menos importante, es conveniente que participe de actividades sociales como ser salidas grupales o cursos de manualidades ya que esto lo ayudará a mantenerse en contacto con otras personas aumentando su autoestima y logrando que se sienta más y mejor integrado a la...

Golpes de calor durante la tercera edad

Golpes de calor durante la tercera edad

Las personas mayores de 65 años, es decir aquellas que pertenecen a la tercera edad forman parte de uno de los grupos de riesgo al momento de sufrir golpes de calor.   Síntomas y cómo prevenirlos Si el anciano presenta algunos síntomas como ser las náuseas, los vómitos y desmayos además de sentir sed y sentir la boca pastosa, puede estar en presencia de un golpe de calor. Otros puntos a tener en cuenta son el dolor de cabeza, el sudor en exceso y el desgano que hace que disminuya la actividad que habitualmente el anciano realiza. Para evitar este tipo de inconvenientes es necesario tener una serie de cuidados sobre todo en los días más calurosos para evitar que la persona sufra un golpe de calor. Como primera medida se debe evitar ingerir alcohol ya que esto puede producir más ser y acelerar la deshidratación por lo que es preferible remplazar las bebidas alcohólicas por agua tomando de éste último líquido la cantidad que se desee aunque no se sienta sed. En cuanto a la alimentación, es preferible aumentar la ingesta de frutas y verduras de estación reduciendo el consumo de sal , pudiendo condimentar las comidas con hierbas u otro tipo de aderezos. Por último es necesario evitar exponerse a los rayos solares entre las 11 a.m. y las 4 p.m. ya que es el momento en el que se encuentran más fuertes los rayos del sol pudiendo producir deshidratación y golpes de calor  de forma...

La hidroterapia en la tercera edad

La hidroterapia en la tercera edad

Llegar con salud a la tercera edad es toda una proeza que se le puede atribuir a la hidroterapia. Tomando en cuenta que el estilo de vida, los contaminantes y el estrés, muchas veces, terminan por deslucir las expectativas del mayor de edad, la hidroterapia puede contrarrestar dichos efectos si se comienza de forma oportuna. Muchos tienen el concepto cerrado que la hidroterapia solo significa exponerse a chorros o bañarse en un jacuzzi con agua fría o tibia. Esto es cierto pero todo depende del tipo de agua a emplear. El agua potable como la conocemos y obtenemos directamente en nuestros hogares es apta para el consumo pero carece de ciertos minerales beneficiosos cuando son absorbidos por la piel. Los minerales de las aguas a emplear De forma natural existen fuentes de agua (sobretodo aguas subterráneas) que de tiempos remotos han sido conocidas por las propiedades curativas para ciertas dolencias. La razón de estas propiedades es el contenido de ciertos minerales que las convierten en aguas cloruradas, sulfatadas, bicarbonatadas, sulfuradas, fluoradas, ferruginosas, etc. Por otro lado estas aguas se pueden obtener artificialmente añadiendo los minerales necesarios. Juntando hidroterapia con balnearios La hidroterapia por si sola (usando agua potable) puede ser equivalente a los efectos de los masajes corporales. Es decir se espera un bienestar general o focal. La combinación frio calor aumenta los efectos. Pero el rango de beneficios aumenta cuando se trata de aguas minero-medicinales. Se pueden tratar ciertas afecciones reumáticas, respiratorias, dermatológicas, cardiovasculares, antiinflamatorias, renales, alérgicas, etc. Así,...