A partir de cierta edad la memoria comienza a deteriorarse y solamente puede recomponerla manteniendo una buena circulación sanguínea en la zona. Si el problema se torna muy grave seguir al pie de la letra los consejos de un neurólogo y de su médico de cabecera.

Consejos para mantener en buen estado su memoria

No debe preocuparse si llegó a la mediana edad y no recuerda ciertos detalles  o cosas como cuando era niño. Tenga en cuenta que la mente está sometida a numerosas exigencias que hacen que muchas veces se olviden pequeñas cosas que antes se recordaban con facilidad.

Al llegar a la tercera edad, es muy probable que la memoria a corto plazo se vea afectada pero no así la de largo plazo, pues los ancianos en su gran mayoría tienen la facultad de recordar vívidamente historias y anécdotas de tiempos lejanos.

En la actualidad para subsanar ese trastorno, han aparecido a la venta diversos fármacos que ayudan a mejorar notablemente la memoria produciéndose un gran avance médico en el estudio y la solución de ésta patología. Para ejercitar la memoria y su cerebro realice crucigramas, evite el estrés, preste atención a todo lo que lo rodea, trate de recordar caras y hechos de la vida diaria.

La gente de la tercera edad es propicia a sufrir caídas en mayor medida dentro de su casa más que en el exterior. Esto, muchas veces se debe a diferentes tipos de alteraciones del organismo como ser trastornos en el equilibrio, hipotensión arterial cuando se producen cambios bruscos de postura y trastornos visuales entre otros. Asimismo una caída puede generarse por diversas alteraciones en la ubicación de los muebles, por la falta de iluminación o simplemente por algún desnivel en el suelo.

Qué medidas tomar para evitar las caídas

Es importante prestar atención al suelo del lugar donde habita el anciano ya que es preferible evitar los pisos encerados o muy resbalosos y las alfombras ya que un repliegue en un mal lugar puede predisponer a la persona a accidentarse en cualquier momento. En cuanto a los pasillos y lugares de paso constante, estos tienen que tener la suficiente iluminación como para permitir ver en todo lugar y no dejar espacios a oscuras. Un lugar donde son frecuentes las caídas de las personas de la tercera edad es el baño, allí, en lo posible se deberá colocar un pasamano tanto dentro de la ducha como así también cerca del inodoro, para facilitar la movilidad de la persona.

Teniendo en cuenta estos detalles tenga por seguro que el anciano podrá moverse libremente por su hogar sin temor a sufrir ningún tipo de caída o accidente que a pesar de que muchas veces no revisten gravedad, si son reiterados pueden dañar su salud.

El corazón es el principal órgano encargado de distribuir la sangre en todo el organismo, pero en muchas oportunidades se puede llegar a sufrir diferentes tipos de trastornos o enfermedades que pueden hacer que el músculo cardíaco funcione mal, sobre todo durante la tercera edad.

Causas de las enfermedades del corazón

Las principales causas de las diferentes enfermedades cardíacas en la tercera edad pueden estar centradas en los niveles altos de colesterol malo o LDL, el aumento del número de los triglicéridos en la sangre o también de otro tipo de sustancias grasas que se encuentran en la sangre. Otro de los síntomas de enfermedad cardíaca es la presión arterial alta o hipertensión o el nivel alto de ácido úrico en el torrente sanguíneo que por lo general es causado por el consumo de alimentos de alto nivel de proteínas.

Los problemas cardíacos también pueden ser atribuidos a otros factores como algunos desórdenes en el metabolismo entre los que se destaca la diabetes, la obesidad, el tabaquismo y la falta de ejercicios físicos. Todas estas causas ya sea que se sufran en forma combinada o en solitario, pueden predisponer al individuo a sufrir cualquier tipo de enfermedad cardíaca.

Para lograr contrarrestar estos trastornos y tener realmente éxito en el tratamiento, hay que poner énfasis en eliminar a cada uno de los factores de riesgo lo que llegará a mejorar la salud del individuo en forma notable.

El síndrome de las piernas inquietas es un trastorno que se presenta con gran frecuencia en personas de la tercera edad, sobre todo en las mujeres y durante la noche. Este síndrome no afecta solamente las extremidades inferiores, sino que también  se da en los muslos e inclusive en los brazos.

Causas, síntomas y tratamiento

Las causas principales son varias ya que el síndrome de las piernas inquietas no tiene origen en una sola enfermedad. Entre ellas se encuentran la neuropatía periférica, sufrir de enfermedad renal crónica, de mal de Parkinson y la falta de hierro entre otras.

Los síntomas de esta enfermedad son principalmente sufrir tirones, hormigueos o quemazón en las piernas que hace que se muevan en forma incontrolada. Esto no dura más de una hora pero cuando se sufre es realmente muy molesto.

Lamentablemente no hay un tratamiento específico para curar el síndrome de las piernas inquietas, pero se pueden tomar ciertos recaudos que pueden ayudar a evitar sufrir episodios reiterados como ser, no consumir bebidas alcohólicas o con cafeína antes de dormir, no fumar, evitar cenar alimentos muy pesados, no dormir siestas durante el día y utilizar medias de algodón.  Puede intentar también colocar una almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente en sus pies en las noches de frío intenso.

En este artículo tendrá la posibilidad de leer los principales datos de algunas de las residencias geriátricas más importantes de Cáceres con información útil para que tenga en cuenta.

Más información

El hogar residencia San Pedro de Alcántara es un alojamiento de tipo público que se encuentra ubicado en la Avenida Lisboa número 2 en Valencia de Alcántara, Cáceres. En esta residencia geriátrica el anciano contará con asistencia durante las 24 horas con personal especializado. Las habitaciones cuentan con calefacción, baño privado y televisión. Además le brindarán al anciano servicios especiales como organización de salidas y actividades grupales, peluquería y lavandería entre otras. Para comunicarse telefónicamente para mayor información llame al 927 580 624.

Otro lugar para tener en cuenta es la residencia geriátrica Catalina Curiel que se encuentra ubicada en Travesía José María Oriol sin número en Almaraz, Cáceres. Este hogar público cuenta con habitaciones totalmente equipadas con ambiente climatizado y baño privado. Esta residencia cuenta con una unidad especial para aquellos pacientes que sufren de demencia senil o mal de Alzheimer. Entre los servicios que brinda se encuentra la atención de los ancianos las 24 horas por personal especializado, la organización de actividades y salidas grupales y la atención religiosa entre otros.  Para más información llame al 927 544 085.

Finalmente podemos hacer mención del piso tutelado Municipal de Cañamero ubicado en la avenida Cervantes sin número en Cañamero, Cáceres. Este alojamiento municipal cuenta con habitaciones privadas y servicios esenciales como enfermeras las 24 horas. Además el anciano contará con excursiones, actividades y biblioteca entre otras. Para mayor información puede llamar al 927 157 214.

Todas aquellas personas que realizan algún tipo de actividad física envejecen en forma mucho más saludable que aquellas que durante su juventud tuvieron una forma de vida sedentaria. Envejecer saludablemente es muy fácil ya que solo hace falta tener deseos de ejercitarse y de realizar todo aquello que siempre quiso hacer y que antes, por falta de tiempo, no podía realizar.

Como ejercitarse

Caminar es el mejor ejercicio que puede realizar ya que solamente necesita un buen calzado y las ganas de salir a disfrutar del aire libre. Si puede ir a pie a lugares relativamente cercanos es momento de que se ponga en marcha para ejercitar todo el aparato muscular y esquelético. También puede intentar levantar peso con mancuernas de diferentes tamaños siempre teniendo en cuenta su capacidad y con cuidado de hacerlo lentamente.

Pero no solo el cuerpo se debe ejercitar ya que a medida que los años pasan y se envejece es necesario entrenar también el cerebro realizando actividades que le resulten placenteras además de brindarle la satisfacción de tener una excelente memoria y poder mantener activo el cerebro.

Y finalmente, aunque no menos importante, es conveniente que participe de actividades sociales como ser salidas grupales o cursos de manualidades ya que esto lo ayudará a mantenerse en contacto con otras personas aumentando su autoestima y logrando que se sienta más y mejor integrado a la sociedad.

Uno de los trastornos más comunes en la edad adulta en el caso de los hombres es el de agrandamiento de la próstata cuyos síntomas más comunes son la inflamación y el dolor en la ingle, pudiendo causar también dificultad al momento de orinar y, en el peor de los casos, cáncer. Sin embargo hay una gran cantidad de tips que puede tener en cuenta para evitar sufrir trastornos en la próstata sobre todo luego de cumplir los 50 años.

¿Qué hacer?

Deberá seguir  una dieta rica en vegetales y frutas sobre todo agregando tomate, soja, germen de trigo, cebollas, papas y calabazas sin olvidar también consumir pescados azules como el atún reduciendo en forma notable el consumo de carne roja, de productos lácteos, alcohol y tabaco.

Es importante también reducir el consumo de condimentos demasiado picantes y bebidas excitantes como el café o el té que pueden provocar una congestión de sangre en el interior de la próstata que acelera el agrandamiento de la misma. Además procure no estar mucho tiempo sentado o acostado en la misma posición ya que el sedentarismo predispone a la persona a sufrir retención de líquidos, lo mismo ocurre con aquellas personas que deben manejar vehículos durante muchas horas ya que esto también sirve para acelerar la aparición de este tipo de trastorno.

Cuidando su dieta y haciendo ejercicio y realizándose controles médicos anuales,  seguramente evitará sufrir trastornos de próstata. A largo plazo todo esto se transformará en una estupenda calidad de vida; ya que en el caso de presentarse este tipo de enfermedad seguramente se detectará a tiempo y se podrán curar o prevenir posibles complicaciones.

A partir de Junio de este año, la empresa japonesa Fujitsu lanzará a la venta un moderno bastón que cuenta con todos los adelantos tecnológicos para supervisar en forma constante a nuestros mayores. El prototipo, que se encuentra en pleno desarrollo, cuenta con sistema de GPS y conexión inalámbrica a Internet mediante Wifi y su principal objetivo es monitorear el estado de salud y la localización de los ancianos.

Cómo funciona el bastón

El bastón contiene una pantalla de LED donde se podrá programar el recorrido del anciano ya que viene provisto con un software basado en el Sistema Operativo Android que puede sincronizarse con un computador personal o con un teléfono móvil y seguir en forma remota el recorrido del usuario.

El prototipo cuyo nombre es Fujitsu Cane New Generation, puede monitorear el ritmo cardíaco, el nivel de oxígeno en sangre y la temperatura de la persona que lo esté utilizando, además envía un mensaje de correo electrónico en caso de alguna caída o problema similar y, lo más importante, permite saber en cualquier momento donde se encuentra ubicado el anciano.

Este moderno bastón envía una señal vibratoria al anciano si éste, por algún descuido llega a desviarse de la ruta preestablecida mandando un aviso a la persona que está monitoreando el recorrido en forma distante.

Cerca de ti es un programa que promueve el Instituto de Mayores y Servicios Sociales o Imserso que consiste en encontrar una solución ante el frecuente problema de la soledad en la tercera edad y facilitar las respuestas a la hora de resolver dicho problema.

Cómo funciona el programa Cerca de ti

Cerca de ti realiza tareas para que la sociedad en su conjunto se entere de todos los problemas que trae aparejado sufrir soledad durante la vejez  promoviendo investigaciones sobre el tipo de personas mayores que la sufren y difundiendo los resultados de las mismas a través de los medios masivos de comunicación.

Mediante este programa, el Instituto de Mayores y Servicios Sociales realiza acciones que tienen como principal objetivo promover diferentes debates sobre las consecuencias que tiene para las personas de la tercera edad el vivir en soledad y realiza cursos y talleres para que todos aquellos profesionales en gerontología actualicen sus conocimientos en la materia.

Cerca de ti ofrece a todos aquellos hombres y mujeres que entraron en la tercera edad la oportunidad de participar en diferentes actividades como ser viajes de vacaciones, visitas a diferentes balnearios y también la oportunidad de optar por el servicio de asistencia telefónica.

Cabe destacar también que el programa para mayores Cerca de ti se encarga de difundir por todos los medios las diferentes actividades que otras instituciones realizan en función del beneficio de aquellos ancianos que se encuentren en soledad.

Las personas mayores de 65 años, es decir aquellas que pertenecen a la tercera edad forman parte de uno de los grupos de riesgo al momento de sufrir golpes de calor.

Síntomas y cómo prevenirlos

Si el anciano presenta algunos síntomas como ser las náuseas, los vómitos y desmayos además de sentir sed y sentir la boca pastosa, puede estar en presencia de un golpe de calor. Otros puntos a tener en cuenta son el dolor de cabeza, el sudor en exceso y el desgano que hace que disminuya la actividad que habitualmente el anciano realiza.

Para evitar este tipo de inconvenientes es necesario tener una serie de cuidados sobre todo en los días más calurosos para evitar que la persona sufra un golpe de calor. Como primera medida se debe evitar ingerir alcohol ya que esto puede producir más ser y acelerar la deshidratación por lo que es preferible remplazar las bebidas alcohólicas por agua tomando de éste último líquido la cantidad que se desee aunque no se sienta sed.

En cuanto a la alimentación, es preferible aumentar la ingesta de frutas y verduras de estación reduciendo el consumo de sal , pudiendo condimentar las comidas con hierbas u otro tipo de aderezos.

Por último es necesario evitar exponerse a los rayos solares entre las 11 a.m. y las 4 p.m. ya que es el momento en el que se encuentran más fuertes los rayos del sol pudiendo producir deshidratación y golpes de calor  de forma frecuente.