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Asociaciones y clubs de amigos

Como envejecer saludablemente

Como envejecer saludablemente

Todas aquellas personas que realizan algún tipo de actividad física envejecen en forma mucho más saludable que aquellas que durante su juventud tuvieron una forma de vida sedentaria. Envejecer saludablemente es muy fácil ya que solo hace falta tener deseos de ejercitarse y de realizar todo aquello que siempre quiso hacer y que antes, por falta de tiempo, no podía realizar.   Como ejercitarse Caminar es el mejor ejercicio que puede realizar ya que solamente necesita un buen calzado y las ganas de salir a disfrutar del aire libre. Si puede ir a pie a lugares relativamente cercanos es momento de que se ponga en marcha para ejercitar todo el aparato muscular y esquelético. También puede intentar levantar peso con mancuernas de diferentes tamaños siempre teniendo en cuenta su capacidad y con cuidado de hacerlo lentamente. Pero no solo el cuerpo se debe ejercitar ya que a medida que los años pasan y se envejece es necesario entrenar también el cerebro realizando actividades que le resulten placenteras además de brindarle la satisfacción de tener una excelente memoria y poder mantener activo el cerebro. Y finalmente, aunque no menos importante, es conveniente que participe de actividades sociales como ser salidas grupales o cursos de manualidades ya que esto lo ayudará a mantenerse en contacto con otras personas aumentando su autoestima y logrando que se sienta más y mejor integrado a la...

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Los centros sociales y la tercera edad

Los centros sociales y la tercera edad

Los centros sociales son lugares donde se les da a las diferentes personas servicios asistenciales y sociales. Además tienen como objetivo fomentar la participación de personas de la tercera edad en tareas comunitarias mejorando la calidad y forma de vida de aquellos que concurran allí. Gracias a estos centros sociales se puede ayudar a todas aquellas personas que entraron en la tercera edad a tener un envejecimiento saludable gracias a la ayuda mutua que se presta en dichos centros. Quienes se benefician y que actividades se pueden realizar Para ser usuario de los centros sociales para mayores es necesario que la persona haya alcanzado los 60 años de vida y ser sano ya sea física como así también mentalmente ya que si padece cualquier tipo de enfermedad infecto contagiosa o alguna patología mental, puede alterar el normal desarrollo de las actividades del centro. Entre los servicios que prestan estos lugares el socio puede optar por utilizar la biblioteca y la cafetería además del servicio de peluquería y embellecimiento de pies mediante podólogos profesionales. Además el anciano podrá participar de diversas actividades ya sea sociales o culturales como ser paseos o torneos de los juegos de su preferencia así como también de disfrutar, junto a otros socios, de actividades recreativas y al aire libre. Cabe destacar también que algunos de estos centros sociales, que se encuentran ubicados en toda la península española cuentan con comedor donde se le brinda al socio la posibilidad de disfrutar de excelentes platos en muy buena...

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Ejercicios para abuelos sedentarios

Ejercicios para abuelos sedentarios

Gracias al avance tecnológico y a los medicamentos cada vez más efectivos se sabe que actualmente la expectativa de vida se ha prolongado ya que las personas pueden vivir más años y disfrutar de una mejor calidad de vida. A consecuencia de la gran cantidad de adelantos aumentó la demanda de ejercicios que puedan realizar personas de la tercera edad para poder mantener una vida saludable y cuidar su organismo de manera más natural. En caso de que las personas lleven un estilo de vida sedentario pueden practicar una serie de ejercicios para no perder del todo la movilidad y estar en forma. Qué ejercicios realizar Para hacer estas rutinas necesitará simplemente un globo y nada más que 15 minutos diarios. Como primera medida deberá sentarse cómodamente con los pies libres de calzado y masajearlos con el globo inflado haciendo esto tres veces con el pie derecho y luego tres con el pie izquierdo. Luego utilizar el mismo globo haciéndolo rodar entre sus manos tanto en forma vertical como horizontal repitiendo tres veces esta operación.  Y repetirlo con los brazos tres veces también. Ya cuando se logra más elasticidad otro ejercicio que podrá probar es pasar el globo cuidadosamente por debajo de la pierna izquierda y luego debajo de la pierna derecha repitiendo el ejercicio por tres oportunidades y finalmente, inclinando el torso hacia adelante pasarlo por debajo de las rodillas tres veces. Realizando estas rutinas todos los días será posible que cualquier persona de la tercera edad pueda mantenerse ágil siempre que se realicen con mucho...

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La tercera juventud

La tercera juventud

Todas las etapas de nuestra vida son hermosas y ni mucho menos tenemos que venirnos abajo en nuestros ánimos pensando que la tercera edad corresponde con un periodo oscuro, la vejez. Y es que, cada vez estamos más cerca de alcanzar algo parecido al elixir de la eterna juventud. Nuestra esperanza de vida se prolonga más allá de la esperanza de vida de nuestros abuelos. Llegar a centenario es posible. Sanos y longevos, pese a los años Nadie se libra de cumplir años, aunque muchas personas parece que hubiesen hecho un pacto de no envejecimiento con el mismísimo diablo. Aunque la genética muchas veces tiene mucho que decir al respecto, existen algunas pautas, o precauciones, que podemos tomar y que nos ayudarán si no a vivir más años, al menos a conservar por más tiempo nuestra salud. Y es que es mejor no tentar a la suerte. Un consejo recomendado para seguir desde cualquier edad es que, debemos hacer caso a los médicos y realizarnos revisiones periódicas de salud. Cuánto más controlado tengamos a nuestro organismo, más fácil será detectar una anomalía y atacar las posibles enfermedades desde antes incluso de que puedan dar la cara. Además, es fundamental llevar un estilo de vida saludable, lo que pasa por seguir una alimentación sana, equilibrada y completa, así como por hacer algún tipo de actividad física. También es importante adoptar una actitud de vida tranquila, armoniosa. Y es que el estrés y el mal carácter terminan haciendo mella en nuestras defensas y nos expone a las enfermedades. Es importante para la tercera edad mantener contactos con la sociedad que nos rodea, cultivar las amistades, las relaciones familiares, vecinales y las aficiones. Esto garantiza una buena salud mental y...

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