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Actividades y Aulas

Camina con todo el cuerpo

Uno de los ejercicios más saludables y simples que existen es el de caminar. Sí, caminar también puede ser un ejercicio siempre y cuando se haga a cierto ritmo y con una relativa actividad y concentración. “Caminar por sí mismo no es un ejercicio, no nos engañemos. Caminar rápido y activando la circulación de todo nuestro cuerpo sí lo es” Caminar e hidratarse en cualquier dispensador de agua pueden ser sencillos ejercicios para empezar a aplicar desde hoy mismo y mejorar nuestra calidad de vida. Cualquier excusa para desplazarnos y caminar un poco será buena: ir a comprar el pan, ir a dar una vuelta tras la comida en el trabajo, ir a recoger a los niños al colegio, ir a cenar con la pareja…   Cualquier actividad rutinaria y habitual puede convertirse en un gimnasio personal si convertimos los desplazamientos en un activador de nuestra circulación. ¿A qué me refiero con caminar con todo el cuerpo? Es muy fácil salir a la calle y tratar de identificar quién camina con todo el cuerpo y quién no. Hay personas que caminan arrastrando los pies o con una movilidad de brazos prácticamente nula o a un ritmo bastante lento y falto de ritmo (y energía). Estos ejemplos no nos servirían para considerar el caminar como un ejercicio saludable. “Para activar la circulación de todo nuestro cuerpo debemos caminar con las piernas y también los brazos, ahí radica la diferencia” Con un adecuado arqueo y baile de brazos estaremos extendiendo el perímetro de circulación de la sangre más allá de las piernas, y haciendo que se beneficie de ello todo el cuerpo. También el ritmo debe ser bueno y alegre, notando que nos cansamos las primeras veces que pongamos la atención en nuestro modo de andar y así nos forcemos a no bajar el ritmo. Cuando llevemos unas semanas haciendo esta práctica tan saludable ya no notaremos el cansancio, en cambio habremos conseguido adoptar una rutina que nos va a hacer mucho bien en nuestro día a día. Cualquier momento será bueno para salir a caminar un rato y realizar nuestras tareas rutinarias o desplazamientos habituales. ¿Y para hidratarnos en el trabajo? Muy simple también, y es que muchas empresas hoy en día ya disponen de un dispensador de agua para los empleados, cuando no varios de ellos. Y es que la conciencia social de los beneficios del agua hace tiempo que se extendió a las empresas, pues cuidando la salud de sus empleados están cuidado a su vez la salud de sus números económicos a final de mes. “Salud laboral y económica tienen un vínculo muy estrecho que toda empresa debería cuidar a conciencia” Beber agua traspasa los niveles de...

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Algunos consejos para hacer ejercicios en la tercera edad

Algunos consejos para hacer ejercicios en la tercera edad

Actualmente son cada vez mas las personas a la tercera edad que se dedican a hacer ejercicio para conservar un buen estado físico. Si usted está pensando en comenzar con una rutina de gimnasia siga los siguientes consejos para que ir al gimnasio sea un total éxito.   Cuáles son los pasos a seguir Como primera medida deberá hacerse un chequeo médico pues gracias a ello usted sabrá que tipos de ejercicios puede hacer y hasta cuanto puede forzar su cuerpo sin dañar ningún órgano ni agitarse demasiado. Otro punto a tener en cuenta es el de la nutrición pues además de abandonar todos los vicios que pueden ser perjudiciales para la salud como el cigarrillo, el alcohol y la comida en exceso, debe acompañar su rutina de ejercicios con un cambio drástico en su nutrición diaria. Tenga en cuenta que si va a consumir suplementos vitamínicos, solo deberá tomar los que su médico le permita y deben incluir todos los minerales y vitaminas necesarios para lograr un desarrollo optimo del cuerpo. Finalmente, escoja un entrenador personal que sea experimentado con personas de la tercera edad puesto que es mejor ponerse en manos de un experto en el tema y no en las de un entrenador que por ejemplo realice rutinas para la alta competición. Es conveniente que antes de comenzar a ejercitarse compare y pida referencias de varios gimnasios y entrenadores para estar seguro de la decisión que tomó....

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Vacaciones con el IMSERSO

Vacaciones con el IMSERSO

El Instituto de Mayores  y Servicios Sociales o IMSERSO organiza y subvenciona diferentes tipos de viajes y programas de vacaciones dentro del llamado programa de envejecimiento activo distintos viajes en temporada baja donde los precios son más económicos. Características del programa Para acceder al programa de viajes del IMSERSO deberá ser mayor de 65 años o en el caso de viudez tener 55 años. Para aquellos que están pre jubilados, la edad mínima es 60 años.  Durante el viaje podrá llevar un acompañante que puede ser un cónyuge y también podrá viajar con su hijo siempre y cuando el mismo padezca una discapacidad del 45 por ciento o mayor. Se deberá tener en cuenta que el anciano que solicite realizar este tipo de viajes pueda valerse por si mismo y no padezca enfermedades que puedan alterar su comportamiento como ser el mal de Alzheimer o la demencia senil. El IMSERSO ofrece distintos tipos de viajes como ser  visitas a la playa o zonas costeras, viajes culturales para conocer diferentes museos y exposiciones de arte, eco turismo e inclusive intercambio con otros países. Cada uno de los viajes ofrece pasajes ida y vuelta, alojamiento  las 4 comidas diarias además de un seguro de salud por si ocurriera cualquier eventualidad. Los viajes que realiza el IMSERSO son ideales para ser realizados por personas mayores que cuentan con ganas de vivir, divertirse e inclusive conocer nuevos amigos, costumbres y culturas....

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El municipio de Sada imparte clases de informática para la tercera edad

El municipio de Sada imparte clases de informática para la tercera edad

El gobierno de Sada en La Coruña brinda cursos de informática para la tercera edad a través de la red CeMIT  o red de centros para la modernización y la inclusión tecnológica, debido a la gran demanda que esté tipo de actividades tiene en la ancianidad hoy en día. En qué consisten los cursos de computación Los diferentes cursos o seminarios de computación, que suman un total de tres jornadas, incluyen todo lo referente a la navegación por Internet y a la fotografía digital.  Estos seminarios se dictan durante este mes y durante el próximo mes de junio con vistas a agregarle fechas debido a la gran demanda. El primer curso es de iniciación a la informática y al Internet donde el anciano aprenderá a manejar un computador personal y a buscar información en la red.  El segundo seminario es de fotografía digital donde se le enseñará al adulto mayor a sacar fotografías digitales y a enviarlas por correo electrónico. El tercer seminario corresponde a un curso de procesador de textos. Además se están llevando a cabo diferentes talleres totalmente gratuitos de pintura y de teatro donde los ancianos tendrán la oportunidad de expresarse en un ambiente amigable y totalmente...

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    Clases informática: Por muchos ancianos, no pudieron aprender la informática. Este taller permitirá de ayudarlos a conocer las bases.